EquiFit · Stabilité du contact

Si vous pensez que la stabilité du contact ne requiert que l'entraînement des muscles des épaules et des bras, vous vous trompez ! Dans ce programme, vous développerez les bases d'un entraînement complet qui vise a améliorer la force et l'endurance des épaules et des bras, mais également des muscles qui stabilisent le corps dans son ensemble; les abdominaux. Vous développerez également votre proprioception afin de prendre conscience de la position, du mouvement et des effets de vos mains. Finalement, vous aurez des exercices qui vous permettrons de travailler vers la dissociation des mains du tronc afin d'avoir un contact doux, souple et harmonieux. Le programme d'introduction vise à vous permettre d'acquérir une force et une endurance relative (c'est à dire spécifique au sport) afin de vous permettre de pouvoir exécuter des exercices plus techniques et complexes dans les programmes suivants. Dans le même ordre d'idée, vous apprendrez à travailler certains groupes musculaires indépendamment de d'autres afin d'améliorer votre dissociation. Finalement, des exercices de flexibilité et de mobilité permettrons de maintenir vos muscles et vos articulations souples et mobiles. Voici le matériel dont vous aurez besoin pour faire le programme - Élastiques longs de résistances variées - Élastiques courts de résistances variées - Un endroit pour y attacher l'élastique, à la hauteur du nombril environ